e-太極拳健康コラム

e-太極拳の健康コラム

太極拳はすばらしい健康運動療法として認められています。
少しずつ教室で成果のあがっている例をひろい、臨床データー的に取り上げてみました。　コラムに関連するさらに詳しいサイトをリンクしてありますので、情報をお役立てください。

あなたの骨密度大丈夫ですか？

●最近大腿部骨頭骨折が増えています。

寝たきりになる原因と言われる、大腿部骨折が増えています。骨董ならぬ骨頭ってご存知ですか？骨盤の中に大腿部の大きな骨の頭（犬のポチがくわえている骨！）が股関節のところで接続しているのです。特に閉経後の中高年女性増加傾向が見られます。そして、怖いのはけして中高年に限らず、無理なダイエットなどをしている若い人の骨折も増えていることに驚きます。

●太極拳が骨密度を増やす最良の運動

太極拳は終始、中腰の姿勢でゆっくり練習します。これは、片足立ちとなり、知らず知らずのうちに、全体重を片足に負荷をかける状態になります。この片足にゆっくり全体重をかけて負荷を片足にかける運動は、とても効果的なのです。教室の生徒と指導員の骨密度の比較をしてみましたが、明らかな差がありました。毎日のように一定時間練習する人は、骨密度が平均値を大幅に上回っています。

バイアグラなど必要ない！？

●中高年から始めた男性の悩み！？
太極拳始めてから、3年経ちました。以前は朝立ちも無くなり、さびしい思いをしていました。ところが、練習を始めてからと言うもの、だんだんと元気になり、今では毎朝、息子がお元気です！。この元気どうしたものかと、うれしい新たな悩みです。男っていつでも悩むのですね。バイアグラは必要としなくなったけど・・・・　＾：＾；；
●不妊症が治りました！
長い間、子どもに恵まれず、病院に通い不妊治療を続けていましたが、一向にらちがあきませんでした。あるとき、鈴木先生に出会い、悩みを打ち明けたら、それは太極拳がいい！だまされたと思って、やってごらん！みごとに、妊娠、出産、元気な子宝に恵まれました。本当に、太極拳は不妊症の皆様には「お宝」です。

女性に多い症状です！？

●便秘も深刻な悩みです

慢性の便秘は、習慣になると大腸がんなどの生活習慣病のもと。大半は食習慣や生活パターンを見直すことで、改善できます。原因とその対策をまとめてみました。
世の中、出すぎるとたたかれると言いますが、こればっかりは出すぎることはいいことです。ケチらず、しっかり出しましょうね。　　^:^;;

●冷え症はなぜ起こる？

手足が冷えすぎて夜眠れないこと、ありませんか？それは、あなたの体温調節機能にトラブルが生じているからかもしれません。そのトラブルを起こす原因は、現代の生活にあったのです。見直してみましょう。
冷え性の方が教室に多く見えています。最初は手足が氷のように冷たかった人が、いつの間にやらそれほどでもなくなっています。そう急激には改善されないようですが、時間を掛けることによって、必ず改善されますよ。

長生きすればよいのか？

●超高齢化社会に突入してただ永らえば良いと言うのは疑問です

　わが国をはじめ平均寿命が飛躍的に延びた先進国では、高齢化社会に突入し、寿命が延びた分だけ人々は何らかの病を患い、病床にある期間も長くなりました。
　　

●WHOの定める健康とは？

　　現代社会では健康を絶対的なメジャーで測るのではなく、相対的なものとして捕らえ、かつ受動的な面よりも能動的な面が強調され、生きることの目標との調和において築かれるものと考えるほうがより自然である
　

普段は使わない筋肉が鍛えられる

●スローピングのおすすめ

傾斜（スロープ）を利用した健康運動「スローピング」が関心を呼んでいる。坂道や階段を前向きや後ろ向きに元気よく歩くだけ。特別な道具は要らず、普段あまり使わない筋肉を鍛えられる。平地のウオーキングに比べて効果が高いと専門家も利点を指摘する。

●普段は使わぬ筋肉鍛える：
太極拳には後ろ向きに練習することも、脚を高く上げる動作もあります。無理なくゆっくりと行う太極拳は中国の悠久の時間と共に民族の知恵として培ってきたものですから、それなりのものが期待できるわけです。筋肉と骨はどんどん老化しますが、鍛えれば年齢に関係なく増強できるようです。使わないと、萎縮してしまいます。ナサの最新宇宙工学でもカプセルの中で動かずにいると、筋肉の衰えが激しいと結論付けています。
定期的にかなり激しい運動をすることが、健康には必要と言う説もある。太極拳/気功ばかりでなく、たまには長拳系の無理のない多少スピードのある運動も取り入れましょう。少林武術操などはお勧めです。

タバコは百害、酒は百薬の長

●ワインのすすめ！
「ワインより牛乳を飲もう」と言ったフランスの政治家がいます。ところがイタリアには「ワインはお年寄りのミルク」という名言があります。（＾：＾；；）　ワインの効用：　適量なら「若さ」の味方になり、痴ほう抑制にも注目されている。フランスの宣伝だがこういうのってうれしいね。まさかフランス産だけが有効などとはいわないでしょうねぇ。。。ぢつはワインに限らず、酒ならどこの国の酒でも百薬の長なんですってば！
●酒は百薬といわれて来た！

　　おおげさな禁煙宣言をしても、酒はやめるわけには行かないのです。だって百薬の長ですもの。

私の道場の地下室には、９ｘ９段８１本のワイン棚が装備されています。道場を造るのが目的だったのか、酒蔵が目的だったのか定かではないが、練習の後の酒盛りが格別なのですって...
９ｘ９は中国の皇帝思想であり、最高の数とされている。５本爪の龍と９つの数は皇帝を表すといわれているのです。

血圧と運動はとてもよい関係にあります

●太極拳が血圧を下げる

　運動療法の特徴として神経系のいらいら物質が減る。薬に頼らず、運動によって血圧を下げることが有効です。血圧に問題のある人は激しい運動はお勧めできません。しかしある程度の乳酸を体内に生じさせる程度の運動量の確保が必要です。脈拍は「１３８から年齢の半分を差し引いた数値」が理想的な心拍数と言われます。太極拳は終始、中腰の姿勢でゆっくり練習します。これは、片足立ちとなり、知らず知らずのうちに、全体重を片足に負荷をかける状態になります。この片足にゆっくり全体重をかけて負荷を片足にかける運動は、とても効果的なのです。　

●水泳と太極拳のすすめ

　
　毛沢東が革命を成功させるために、水泳と太極拳を人民の健康運動として勧めたことは有名な話です！
血圧の安定にはプールやクワハウスでの水中歩行も有効なのです。
この教えを守り、私も週末は三浦半島のリゾートホテルで、リフレッシュしながら実践しています。

☆塩分のとり過ぎ、肥満、喫煙、酒量、に注意して、ストレス解消を運動でというのがとても良いのです。
★いらいら物質を減らし血管を広げる効果
★腎臓で食塩を排出減らす効果
★運動量は一日３０分から１時間くらいが理想
★「１３８から年齢の半分を差し引いた数値」が理想的心拍数といわれる。
★１８０以上の高血圧の方は、逆に運動療法は危険とも言われます。太極拳や気功は無理のない運動ですからご心配には及びませんが、念のため医師の診断を受けてからにしてくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

大都市も高齢化加速

●大都市圏を中心に６５歳以上のお年寄りが急増する

　総人口数は徐々に減り、老年人口が増える！ますます、太極拳や気功のような、お年寄りにも出来る健康法が脚光を浴びることになりそうです。
これに対応して、私たち指導員はこれからの高齢化社会に向けて、太極拳や気功法の教室指導員を養成し、確保することが急務となるだろう。　　

●BMIを計りましょう！

　　●内臓脂肪と「死の四重奏」
死につながる動脈硬化の原因として、高血圧、糖尿病、高脂血症があります。中でも、肥満はこれらすべての原因であると言われています。

　

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