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6：基本功 6-1：馬歩庄 その後で基本功の練習を行います。静功（動かない功法）には馬歩庄があります。両足を平行に開いて立ち、両腕を自然に放松（ゆるめて）して大腿部の両側に垂らし、身体をゆるめて直立し、わずかにあごを引いて頭張部は上からぶら下げるようにし、首をまっすぐに立てて胸を自然にゆるめて背中の力を抜き（含胸抜背）、大脳は拳法を練習する方面に集中することに注意して、呼吸を程よく調節し、活動の準備を良く行います。その後意念を肩から肘、手に至るように意識して、ゆっくり両腕を持ち上げ肩と同じ高さ、広さにします。この後両腕は肘を曲げ肩をゆるめ、すぐさまゆっくりと膝を曲げて胸前でボールを抱えるようにして両手の手のひらを胸部に対して向けて両手の指先の間隔は約10・ほどに保ち相対させます。このようにして長く立った後は靭帯の中の生物電流が通じるようになり、およそ三分間ほど立てれば良いでしょう。その後両腕を前に上げ、手のひらを下に向け、ゆっくりと下に降ろして同時に両膝をゆっくり伸ばしていき立ち上がり、両手を両足の両側に降ろします。 6-2：太極？庄功 引き続いて左足をゆっくりと右足の内側に戻して両足を揃えて自然な姿勢で立ちます。これを”太極？庄功”ともいいます。 6-3：太極行功（進歩、退歩） ？庄功を終えた後、つづいて”太極行功”を行います。行功とは進歩、退歩の練習のことでこの種の功法は私たちの練習に対して太極拳を把握する要でもあり、基礎を練習する一種の功法でも有ります。なぜならば太極拳の多くの動作はみな脚の虚実（重心）の転換を利用しての進退にて動作を完成するからです。従って私たちは歩法 の法則をきっちりと把握しなければならず、歩法の法則を把握することを通してその技術要求を把握し、また脚力を増強するわけです。第一の行功は進歩（前に歩む）です。練習方法は両足を開いて立ち、自然に直立し、両腕は肘を曲げ、手首を曲げ腰の後ろ両側につけます。その後でゆっくりと膝を曲げ、右足を右前方外に向け約40度開き重心は右足に移します。左足の踵を持ち上げ、つま先を持ち上げて左前方に向け脚を踏み出し踵から地面に付け、その後重心を前に移し左足のつま先を進行方向に向けて前方に降ろし、重心はゆっくりと左足のほうに移して行き左弓歩となります。重心を前に移す時、股関節を前に向けて平らに移動して身体の重心は起伏してはならず、身体は真直ぐに立てることに注意しましょう。ひだり弓歩になった後、右足は膝を曲げて後方に下げて重心をゆっくりと右足の方に移し、左足のつま先を持ち上げて、左外側に向け約40度開き、その後重心をゆっくりと左足の方に移して左足全部で身体の体重を支えた時、右足の大腿部で小腿部を動かして、左足の方に寄せます。この時先に股関節が前に移ります。つまり先に臀部が進んで行き、右足は左脚の内側を経て右前方へ向けてもう一歩進め踵から先に地に付け、この時身体の体重はやはり左足に有ります。ゆっくりと前に重心を移していきます。同時に左足のつま先は動いていく前方に向け降ろして右弓歩となります。重心が移動する時はやはり先に股関節から進み、上体は正しく真直ぐに保持します。このように左右反復して前に向け上歩（後ろの脚を前に出して進む）する練習をします。進歩する時の高さと回数は個人の脚力のレベルに基づき、脚力が増強するのを待って回数を次第に増加し、姿勢を下げって練習します。 第二の行功は”退歩”です。両足を開いて立ち、自然に直立して両手はゆっくり前に向け腹の前に合わせ互いに重ね合わせて軽く腹部の丹田の所に付けます。その後両足は膝をゆっくり曲げ左足の踵をゆっくりと持ち上げていき左後方に一歩退き、先につま先から降ろし身体の重心がゆっくりと後ろに移るに従い踵を地に降ろして足の裏をしっかりと踏み締めます。重心を移す時に注意するのは、やはり股関節の並行移動の動きです。上体を先に動かしてはならず、上体は緩やかで正しく真直ぐに保持しなければなりません。目は自然に前を向いて平視して呼吸を自然にします。重心が左足 に移った後、左足で身体の重心を支え、引き続き右足の踵、つま先とゆっくり持ち上げていき高さが地面から約五・ほど（踝の高さが目安）で高すぎてもいけません。右足を引き続いて右後方へつま先、踵と降ろしていきます。後退する路線は孤形のラインを描き、重心は引き続き右足に向けてゆっくりと移します。重心を移す方法はやはり前述の要求と同じです。重心を右足に移した時、左足をゆっくり持ち上げ地面から約五・ほど離して右足の内側に経て再び左後方に退歩（前の足を後ろに下げる）し、つま先、踵と重心をゆっくり左足に移します。このようにして左右反復し途切れずに連続して行い、最後は両足を揃えて収勢とし両足はゆっくりと立ち上がり両手はゆっくりと身体の両側に降ろして行きます。 | ||
さあ、がんばって次ぎに進もう！ 第二節は次ページですがまだ製作中です、暫くお待ち下さい。＾：＾；；。 | ||
